北海市第二人民医院视光部关注青少年近视防控

目前，中国近视患者人数已多达6亿，7至22岁青少年的视力不良率不断增高。他们之中，大约20%日后会发展为高度近视，而高度近视可引发多种严重并发症，如白内障、黄斑病变、视网膜脱落等。根据《“十三五”全国眼健康规划（2016-2020年）的通知》等文件精神，北海市第二人民医院积极关注青少年近视调控，开展了形式多样的科普活动。以下介绍几种预防控制近视的方法：

视光部周红星主任正在给小朋友检查眼睛

如何预防近视？

我们可以从孩子的用眼距离、用眼时长、用眼时环境光照的强度、户外活动时长和眼保健，这五个方面，更有针对性的制定预防近视发生、发展的方案，从而更科学的防控近视。

★用眼距离：眼与书面的距离保持在30～40厘米以上；

★用眼时长：用眼达到30～40分钟，应外出活动或远眺10分钟，避免长时间用眼；

★用眼时环境光照的强度：明亮柔和的光照的强度最为适宜；

★户外活动时长：每天要保证两个小时以上的户外活动时间，注意我们强调的是户外的活动，在户外走路也比在室内打球好。

★眼保健方面：以下四种眼部放松操可以每天做三次，每次5分钟左右，达到锻炼眼球效果：

①眼保健操：通过对几个体表敏感点（穴位）进行自我按摩，达到防治近视眼的功效，每天至少2次。

新版眼保健操

②远眺法 ：举目远望称远眺，抓紧课间休息时间到教室外看10米以外的树，时间在允许的情况下越长越好；或在5米外眺望以下的远眺图。双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的黑白线条。如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。双眼视力相近的，两眼可同时远眺；双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。

远眺图（保持5米距离）

③睫状肌运动法：看5米以外的树一秒钟后看自己的手掌纹一秒钟，就这样一远一近的看即为睫状肌运动法。

④眼外肌运动法：转眼的要领在于头始终朝前端不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不能向左转；向上转时要极力向上看，但不许仰头；向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形。逆时针转10次再顺时针转10次。然后闭上眼睛，感觉我们的眼睛在向后看一会。睁开眼睛我们会发现眼睛比刚刚舒服些了。

家长一旦发现孩子有眯眼或自觉模糊的情况，及时到医院进行医学验光，排除假性近视的可能。

 孩子真性近视了怎么办？

   首先，要进行正确的验光配镜。其次。应该遵循医生的医嘱，及时戴眼镜，定期复查，让孩子有清晰的视觉。控制近视最重要的一点是要降低眼睛疲劳度。建议家长要从3岁起，每年定期带孩子进行监测。 

目前，角膜塑型镜是公认有效的控制近视的方法，可以较好的控制近视的发展速度。我院自2016年起开展了角膜塑型镜治疗近视工作，为群众提供个性化的验配，视力矫正效果好，获得了学生和家长的好评。

   近视防控不仅关乎青少年自身的健康，更需要家长持续关注。家长应培养忧患意识，从小抓起，关注孩子眼睛健康，科学防控近视。（周红星 责编 陆盈尹）